6 alimente care pot bloca DHT și pot combate căderea părului

Deși adăugarea anumitor alimente în dieta dumneavoastră nu este probabil la fel de eficientă precum tratarea căderii părului folosind medicamente, consumul de alimente care blochează DHT vă poate ajuta in eforturile de a reduce nivelul de dihidrotestosteron.

Mai jos, am enumerat șase alimente care pot ajuta la blocarea DHT și la încetinirea sau oprirea efectelor căderii părului.

De asemenea, v-am pregatit o lista de tratamente dovedite, bazate pe știință, care va pot proteja părul și pot ajuta la regenerarea acestuia.

Dieta joaca un rol cheia in blocarea DHT și căderea părului

• Corpul produce DHT ca produs secundar al testosteronului. Aproximativ cinci procente din testosteronul circulant este transformat în DHT.
• Cercetările arată că anumite alimente și suplimente alimentare pot reduce producția de DHT a organismului. Acest lucru poate ajuta la prevenirea căderii părului și la stimularea creșterii părului.
• Cu toate acestea, este important să punem această cercetare în context. În prezent, nu există multe date științifice de înaltă calitate despre efectele dietei tale asupra producției de DHT și nici nu există studii care să arate că modificările dietei pot opri caderea parului.
• Dacă începeți să vă pierdeți părul și doriți să luați măsuri, veți obține cele mai bune rezultate utilizând tratamente științifice pentru căderea părului, cum ar fi finasterida și minoxidilul.

Cum provoacă DHT căderea părului?

Dihidrotestosteronul, sau DHT, este un hormon androgen care joacă un rol important în dezvoltarea trăsăturilor masculine, în special înainte de a vă naște și în timpul adolescenței.

Ca adult, DHT se poate lega de receptorii de androgeni din corpul tău, afectând creșterea părului și dimensiunea prostatei.

Când DHT se leagă de receptorii din scalp, vă poate deteriora foliculii de păr și îi poate determina să nu mai producă fire de păr noi. 

Nu toată lumea este afectată la fel de DHT. Cercetările arată că bărbații care sunt predispuși la căderea părului tind să aibă niveluri mai ridicate de activitate a receptorilor androgeni în scalp, sugerând că aceștia pot fi mai sensibili la efectele DHT.

Alimente care pot bloca DHT

Deși cercetătorii nu au găsit încă o legătură directă și dovedită între dietă și nivelurile de DHT, unele studii au arătat că anumite alimente pot avea un efect asupra producției dumneavoastră de DHT. 

Am enumerat mai jos șase dintre aceste alimente, împreună cu știința din spatele efectului potențial al fiecărui aliment asupra nivelurilor de DHT.

Curcumă

Turmericul este un condiment care este făcut din planta Curcuma longa. Este un ingredient folosit in bucatarie. Este, de asemenea, un supliment alimentar popular.

Deși nu există dovezi că turmericul previne direct chelia la bărbați, unele studii în stadiu incipient au descoperit că poate avea efecte împotriva DHT.

De exemplu, un studiu pe animale publicat în revista Cancer Science a constatat că utilizarea zilnică a unui supliment de curcumină a redus nivelurile de testosteron și DHT la șoareci.

Un alt studiu a concluzionat că analogii de curcumină (substanțe structurale și funcționale similare circuminei) pot inhiba activitatea receptorului de androgeni indusă de DHT în anumite celule.

Deoarece aceste studii nu au fost efectuate pe oameni, este important să nu privim descoperirile lor ca o dovadă concludentă că circumina blochează DHT.

Soia și proteinele ​​din soia

Cercetările arată că proteina din soia, care se găsește în boabele de soia și în alte produse din soia, poate ajuta la scăderea nivelului de DHT din organism.

Într-un studiu de șase luni, bărbații cu risc crescut de cancer de prostată – o boală agravată de DHT – au fost desemnați să consume fie izolat de proteină din soia, fie un izolat proteic pe bază de lapte de două ori pe zi.

După șase luni, bărbații care au folosit produsele proteice din soia au prezentat o scădere mică a nivelurilor de DHT. În schimb, bărbații care au folosit izolatul proteic pe bază de lapte au prezentat o creștere mică a nivelurilor de DHT.

În ciuda scăderii mici a nivelurilor de DHT, nivelul de testosteron la bărbați a rămas constant pe toată perioada studiului.

Alte cercetări au observat că izoflavonele din soia sunt cunoscute că inhibă 5 alfa-reductaza, enzima care transformă testosteronul în DHT. Cu toate acestea, acesta a fost un studiu pe animale și nu se poate concluziona că aceleași rezultate ar avea loc la oameni.

Proteina din soia este disponibilă sub formă de pulbere ca supliment nutritiv. Se găsește și în boabele de soia (inclusiv edamame), laptele de soia, tofu și alte produse pe bază de soia.

Ulei de cocos

Uleiul de nucă de cocos este un ingredient popular care este promovat ca un tratament natural pentru diferite afecțiuni ale părului, și ale pielii.

Uleiul de cocos poate fi folosit ca tratament local pentru prevenirea deteriorarii părului și stimularea creșterii acestuia. 

Unele cercetări au descoperit că uleiul de cocos poate ajuta la reducerea pierderii proteinelor din păr și la prevenirea deteriorarii părului.

Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi care să arate că uleiul de cocos accelerează creșterea părului atunci când este aplicat local pe păr.

Când vine vorba de DHT, câteva studii la scară mică au descoperit că anumiți compuși din uleiul de cocos pot fi eficienți în reducerea efectelor acestuia.

De exemplu, un studiu a constatat că uleiul de cocos a redus creșterea prostatei - o problemă care este de obicei cauzată de DHT - la șobolani. Un alt studiu a constatat că acidul lauric, o substanță găsită în uleiul de cocos, poate – împreună cu alte componente – să aibă un efect asupra enzimei care transformă testosteronul în DHT.

Este important de reținut că niciunul dintre aceste studii nu a avut participanți umani, ceea ce înseamnă că rezultatele lor nu ar trebui privite ca o dovadă că uleiul de cocos inhibă DHT sau previne caderea parului.

Semințe de dovleac

Dovleacul este bogat în nutrienți, la fel ca și semințele sale, care conțin minerale precum zinc, magneziu și fier.

Unele cercetări au descoperit că uleiul din semințe de dovleac, presat la rece, poate ajuta la prevenirea căderii părului și la stimularea creșterii părului. 

Un studiu publicat în Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a constatat că bărbații cu chelie masculină care au folosit un supliment de ulei de semințe de dovleac timp de 24 de săptămâni au înregistrat o creștere cu 40% a numărului mediu de fire de păr.

În comparație, bărbații care au folosit un placebo neterapeutic au înregistrat doar o creștere cu 10% a numărului de păr în aceeași perioadă.

Alte cercetări au descoperit că uleiul de semințe de dovleac poate fi un tratament complementar util pentru hiperplazia benignă de prostată sau pentru mărirea glandei prostatei - o problemă care este de obicei legată de nivelul ridicat de DHT.

Ceai verde

Ceaiul verde este un ceai popular, bogat în antioxidanți și bine cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate. 

Unul dintre cei mai importanți compuși găsiți în ceaiul verde este galatul de epigalocatechină sau EGCG, un antioxidant care este legat de multe dintre efectele pozitive ale ceaiului verde asupra sănătății. 

Unele cercetări științifice au descoperit că EGCG poate ajuta la reducerea efectelor DHT asupra foliculilor de păr și la prevenirea căderii părului.

De exemplu, acest studiu publicat în revista Annals of Dermatology a constatat că EGCG protejează celulele papilei dermice umane - celulele găsite în foliculii de păr umani - împotriva daunelor celulare induse de DHT.

Un alt studiu2 a constatat că EGCG ajuta la creșterea foliculilor de păr. Cu toate acestea, acesta a fost un studiu „ex vivo”, ceea ce înseamnă că a fost efectuat pe foliculii de păr extrași într-un cadru de laborator, nu pe un grup de participanți vii.

Deși această cercetare este interesantă, în prezent nu există studii care să arate că consumul de ceai verde reduce direct DHT sau stimulează creșterea părului.

Alimente bogate în licopen

Alimentele bogate în licopen, cum ar fi roșiile, morcovii, guava, pepenele verde, grepfrutul roz și altele, pot avea un efect benefic asupra nivelului de DHT din organism. 

Într-un studiu3, cercetătorii au descoperit că roșia și licopenul au scăzut nivelul mai multor enzime care sunt direct legate de 5-alfa reductază - enzima care transformă testosteronul în DHT.

Cu toate acestea, acest studiu a analizat efectele produselor care conțin licopen asupra țesutului de la șoareci, nu de la oameni. 

O revizuire publicată în revista Nutrients, care s-a bazat, de asemenea, pe datele studiilor pe animale, a găsit o relație mixtă între licopen și DHT, menționând că, deși licopenul inhibă unele forme de creștere indusă de DHT, nu pare să scadă nivelurile de DHT.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști dacă roșiile și alte alimente bogate în licopen sunt eficiente în blocarea DHT și prevenirea căderii părului.

Tratamente bazate pe știință pentru căderea părului

În timp ce unele alimente și suplimente nutritive pot ajuta la blocarea DHT, știința din spatele lor nu este foarte solidă în acest moment.

Cu toate acestea, sunt disponibile mai multe medicamente bazate pe știință care pot trata și preveni căderea părului, fie prin blocarea DHT, fie prin stimularea directă a creșterii părului. Vezi toate optiunile de tratament anticadere par diposnibile pe SAM-Distribution.

Dacă începeți să observați semnele timpurii ale cheliei și doriți să luați măsuri, aceste medicamente sunt un pariu mai sigur. Opțiunile includ:

• Finasterid. Finasterida este un medicament pe bază de prescripție medicală care funcționează prin blocarea organismului să transforme testosteronul în DHT.

Cercetările arată că finasterida este foarte eficientă în prevenirea căderii părului. Într-un studiu, mai mult de 99% dintre bărbații care au folosit finasterid timp de 10 ani nu au mai experimentat căderea părului, 91,5% și-au recapatat o parte din părul pierdut.

• Minoxidil. Minoxidilul este un medicament care se aplica local. Se vinde sub formă de soluție lichidă sau spumă și se aplică direct pe zonele scalpului afectate de căderea părului.

Spre deosebire de finasterid, minoxidilul nu blochează DHT. În schimb, funcționează prin mutarea firelor de păr în faza anagenă a ciclului de creștere a părului și prin creșterea fluxului de sânge către scalp.

Efectuarea anumitor modificări ale stilului de viață pentru a îmbunătăți creșterea părului, cum ar fi utilizarea unui șampon împotriva căderii părului și evitarea produselor dăunătoare de îngrijire a părului, poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea rezultatelor.

In concluzie

În prezent, nu există nicio cercetare concludentă care să arate că schimbarea dietei poate reduce nivelul DHT și poate preveni caderea parului.

Cu toate acestea, unele alimente și ingrediente par să aibă efecte ușoare asupra producției de DHT a organismului.

Dacă începeți să vă pierdeți părul, combinarea acestor alimente cu tratamente bazate pe știință, cum ar fi finasterida și minoxidilul, vă pot împiedica agravarea căderii părului.

Autor: Echipa Sam Distribution | Data ultimei actualizari: 03.03.2023