Hipertensiunea arteriala: Ce este? Cauze, simptome

Inima este fortificata si stresul este indepartat cu ajutorul exercitiilor fizice, de tip moderat, dar efectuate in mod constant. Exercitiile fizice ajuta, de asemenea, la scaderea tensiunii arteriale. In ceea ce priveste miscarea, o plimbare de o ora, timp de cinci zile pe saptamana, este foarte indicata si buna pentru intarirea inimii si scaderea tensiunii arteriale, insa, pentru inceput, 10 minute zilnic sunt suficiente.

Stresul poate fi o cauza a sporirii nivelului tensiunii arteriale, dar nu exista dovezi care sa certifice faptul ca, pe o perioada mai lunga de timp, stresul duce la cresterea tensiunii arteriale.

Consumul de alcool, fumatul, dar si o greutate corporala neadecvata reprezinta trei factori care duc la cresterea sanselor de hipertensiune arteriala. 

Se poate sa suferiti de hipertensiune de mult timp si nici macar sa nu aveti cunostinta de acest lucru. 
Unul din cinci americani care sufera de hipertensiune arteriala nu cunosc faptul ca sufera de aceasta afectiune. Chiar daca aveti o stare buna, hipertensiunea poate genera probleme ale inimii sau a altor organe. Tocmai de aceea, este recomandat sa consultati medicul macar o data la 12 luni pentru a avea certitudinea ca sunteti sanatos din acest punct de vedere.

Primul pas pe care trebuie sa il faceti cand aflati ca aveti hipertensiune arteriala este sa va schimbati stilul de viata. 
Nu va fi nevoie sa apelati la medicamente daca faceti exercitii, mancati sanatos, slabiti, renuntati la fumat si limitati consumul de alcool si de sare. In cazul in care acestea nu functioneaza, doctorul dumneavoastra va sti ce este de facut.

Hipertensiunea arteriala este a doua cea mai comuna cauza a insuficientei renale.

Aceasta poate determina suprasolicitarea rinichilor, care ajung sa nu mai functioneze normal. Acest lucru poate creste tensiunea arteriala si mai mult.
Alimentele procesate sunt sursa primara de sare. 
Mancarea nu trebuie sa fie foarte sarata pentru a fi bogata in sodiu. 
Asigurati-va ca stiti ce cantitate de sodiu contine portia pe care urmeaza sa o mancati.

Studiile arata ca meditatia poate scadea tensiunea arteriala. 
Meditatia transcedentala necesita concentrarea pe un sunet sau pe o fraza anume pentru a se ajunge la o stare de relaxare. Nu exista dovezi ca yoga sau alte practici de mediatie sau relaxare au un impact real, pe termen lung, asupra tensiunii arteriale. Acestea ajuta deoarece ne pot scapa de stres, factor ce creste tensiunea arteriala.

Sursa: Webmd

Autor: Echipa Sam Distribution | Data ultimei actualizari: 28.02.2023