Ce este Coenzima Q10 - Beneficii si Proprietati

Coenzima Q10 este o substanță necesară pentru buna funcționare a fiecărei celule a corpului. Contribuie la oxigenarea celulelor și le protejează de efectele nocive ale radicalilor liberi. Coenzima Q10 este implicată în procesele de producere a energiei si este necesară în principal mușchilor scheletici și inimii. Să cunoaștem proprietățile coenzimei Q10 și beneficiile sale asupra sanatatii.

Beneficiile coenzimei Q10 asupra organismului

Coenzima Q10 este o substanta liposolubila care permite buna functionare a tesuturilor si a celor mai importante organe.

Se găsește în fiecare celulă a corpului iar acțiunea sa se caracterizează printr-un spectru larg de actiuni:

• previne dezvoltarea bolilor de inimă, datorită proprietăților sale antioxidante și previne producția excesivă de colesterol, care ar putea duce la dezvoltarea aterosclerozei;
• datorită efectului său antioxidant, previne dezvoltarea cancerului;
• reglează activitatea metabolismului, îmbunătățindu-i semnificativ activitatea;
• oferă celulelor energia necesara pentru a proteja împotriva agenților patogeni;
• la persoanele care suferă de diabet, sprijină tratamentul prin reglarea nivelului de zahăr din sânge;
• stabilizează membranele celulelor si asigură cea mai bună absorbție a altor substanțe nutritive, de exemplu vitamine;
• ajută la îngrijirea stării corespunzătoare a dinților și gingiilor, protejându-le împotriva riscului de apariție a bolii parodontale.

Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de vitamina Q sau Ubichinona. Este o substanță asemănătoare vitaminelor, necesară pentru funcționarea celulelor și în mare măsură sintetizată endogen de organism. 
 
Are o puternică acțiune antioxidantă, este capabilă să întărească sistemul imunitar și să protejeze celulele împotriva radicalilor liberi. De asemenea poate ajuta persoanele cu diabet, colesterol mărit, insuficiență cardiacă și hipertensiune arterială.

Coenzima Q10 are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

1. Îmbunătățește starea de spirit

Coenzima Q10 este fundamentală pentru producerea de energie în celule, fiind esențială pentru îmbunătățirea dispoziției în timpul exercițiilor fizice.

În plus, această enzimă reduce și stresul oxidativ, sustine recuperarea musculară, reduce oboseala și, astfel, îmbunătățeste performanța în timpul antrenamentului.

2. Previne bolile cardiovasculare

Coenzima Q10 este un antioxidant puternic care îmbunătățește funcția arterelor și previne formarea plăcilor de grăsime. Astfel ajută la prevenirea apariției bolilor cardiovasculare precum hipertensiunea arterială, ateroscleroza și atacul de cord.

Unele persoane cu colesterol marit care iau medicamente, pot avea producția naturală de coenzima Q10 redusă. În aceste cazuri, se crede că administrarea de suplimente de coenzimă Q10 poate reduce efectele secundare ale statinelor, cum ar fi durerile musculare și crampele.

3. Coenzima q10 este benefica pentru inima

Unele studii [1] [2] arată că suplimentarea cu coenzima Q10 îmbunătățește funcția arterelor, prevenind complicațiile insuficienței cardiace, cum ar fi insuficiența renală, afectarea ficatului și atacul de cord.  

4. Îmbunătățește sănătatea creierului

Coenzima Q10 este esențială pentru producerea de energie și circulatia sangelui în creier. Ajuta la îmbunătățirea dispoziției mentale, a memoriei și a concentrării. Vedeți si alte suplimente pentru memorie și concentrare disponibile pe SAM-Distribution.ro.

Coenzima Q10 echilibrează nivelurile acestei enzime și ajuta în tratamentul depresiei și în prevenirea bolilor Parkinson și Alzheimer. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma beneficiile coenzimei Q10 asupra acestor afectiuni.

5. Previne îmbătrânirea prematură

Datorită proprietăților sale antioxidante, coenzima Q10 ajută la protejarea pielii împotriva radicalilor liberi și a razelor ultraviolete. Atunci când este utilizată sub formă de suplimente sau creme, coenzima Q10 poate preveni formarea ridurilor la nivelul pielii, ajutând la prevenirea îmbătrânirii premature.

6. Ameliorează simptomele fibromialgiei

Deoarece coenzima Q10 are o acțiune antioxidantă, suplimentarea cu această enzimă poate ameliora simptomele fibromialgiei, cum ar fi durerea, oboseala, oboseala dimineață și depresia. Aflați mai multe despre simptomele fibromialgiei.

7. Previne cancerul

Coenzima Q10 întărește sistemul imunitar și protejează celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, care pot duce la apariția cancerului.

În ciuda acestor posibile beneficii, sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma utilizarea coenzimei Q10 în prevenirea cancerului.

8. Îmbunătățeste fertilitatea

Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile naturale de coenzimă Q10 ale organismului scad. Astfel, suplimentarea cu coenzima Q10 poate îmbunătăți fertilitatea prin îmbunătățirea calității spermei la bărbați și a ovulelor la femei. Vezi și alte vitamine pentru fertilitate.

Alimente bogate în coenzima Q10

Următorul tabel arată cantitatea de coenzimă Q10 prezentă în fiecare 100 g de aliment:

În plus, unele legume și fructe, precum broccoli, spanacul, usturoiul, avocado, mărul, conțin cantități mici de coenzima Q10.

Este important de reținut că pentru a obține toate beneficiile coenzimei Q10, trebuie să menții o alimentație sănătoasă și variată.

Coenzima Q10 – administrare

Coenzima Q1 este recomandată de medic pentru persoanele în vârstă și persoanele care iau statine, medicamente utilizate pentru a controla nivelul colesterolului din sânge.

Suplimentele cu coenzima Q10 poate fi, de asemenea, recomandate pentru a evita complicațiile insuficienței cardiace sau pentru a îmbunătăți performanța în timpul exercițiilor fizice.

Suplimentele cu coenzima Q10 pot fi gasite si sub forma de ubichinona sau ubichinol si pot contine doar acestă enzimă sau pot fi asociate cu vitamine si minerale.

In general, necesarul zilnic de coenzima q10 este cuprins intre 50 mg si 200 mg pe zi. Doza zilnica variaza in functie de obiectiv.

Coenzima q10 contraindicatii si posibile efecte secundare

Coenzima Q10 poate provoca unele reacții adverse, cum ar fi:

• tulburari digestive;
• insomnie;
• dureri de cap;
• greață;
• vărsături;
• ameteala;
• iritabilitate;
• sensibilitate la lumina;
• diaree.

Alte efecte secundare rare la utilizarea suplimentelor cu coenzima Q10 includ amețeli, sensibilitate la lumină, iritabilitate, dureri de cap, arsuri la stomac, mișcări involuntare și oboseală.

Utilizarea suplimentelor cu coenzima Q10 nu este indicata copiilor sau persoanelor cu boli de rinichi sau de ficat. Persoanele care urmează tratament cu chimioterapie nu ar trebui să utilizeze suplimente de coenzimă Q10..

Nici femeile însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să utilizeze coenzima Q10.

Bibliografie:

Coenzyme Q10, link: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602

Coenzyme Q10 Information, link: https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/coenzyme-q10

What Is CoQ10?, link: https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10/

Autor: Echipa Sam Distribution | Data ultimei actualizari: 02.03.2023