Beneficiile exercitiilor fizice: Sportul incetineste imbatranirea

Stresul fizic intens și pe termen lung incetineste mecanismul de imbatranire al corpului uman si ajută la extinderea duratei de viață a celulelor, au spus oamenii de știință italieni după efectuarea unei serii de studii.

Probele de sânge ale alergătorilor de maraton amatori, recoltate imediat după sfârșitul cursei, au aratat modificări neobișnuite ale echilibrului genetic în compoziția sângelui, ducând la o încetinire a mecanismului natural al apoptozei - moartea celulară.

Astfel, știința mondială a confirmat pentru prima dată beneficiile exercitiilor fizice asupra organismului. Sportul regulat și activ încetinește procesul de îmbătrânire a corpului și ajută la extinderea duratei de viață a unei ființe umane.

Când se analizează problema schimbărilor care au loc în corpul uman odată cu vârsta, este necesar să se discute despre fenomenul îmbătrânirii, care este un proces inevitabil, ireversibil și care privește fiecare ființă umană.

Procesul de îmbătrânire începe la vârsta mijlocie la om și se intensifică odată cu trecerea timpului, este deci un fenomen care se desfășoară dinamic în timp. În timpul îmbătrânirii, procesele catabolice (dezintegrante) depășesc procesele anabolice (sinteză), iar întregul corp prezintă modificări regresive, deoarece nu numai că nu își reconstruiește țesuturile cu o rată egală cu distrugerea lor, dar nu ține pasul cu procesele de reînnoire și regenerare.

Pentru a preveni oxidarea excesivă a structurilor celulare, trebuie să ne asigurăm că dieta noastră zilnică include produse bogate în antioxidanti. Această categorie include, printre altele, legumele și fructele.

În timpul vieții, celulele sunt, de asemenea, afectate de mulți factori nefavorabili, cum ar fi: radicalii liberi, paraziți sau radiații ultraviolete.
Procesul de îmbătrânire umană are loc în cel puțin trei planuri: 

• biologic 
• psihologic 
• socio-social.

Planul biologic acoperă toate atributele de bază ale organismelor vii, adică: structură specifică (în principal celulară), procese metabolice, abilități de reparare și reproducere.
Există două grupuri principale de cauze ale îmbătrânirii: factorii determinanți (genom și auto-metabolism) și factori care modifică îmbătrânirea:

• factori individuali: boli, dizabilități, obezitate, tulburări de reglare (neurohormonale),
• factori de mediu, inclusiv stilul de viață (aer, apă, radiații, nutriție, alcool, fumat, droguri),
• stres mental și stres,
• condițiile sociale si activitatea socială (profesională, familială)

Beneficiile exercitiilor fizice asupra organismului

Odată cu înaintarea în vârstă, indicatorii fiziologici ai corpului nostru se deteriorează și acest lucru se aplică practic tuturor sistemelor și organelor.

Beneficiile activității fizice regulate pot avea cea mai mare importanță în prevenirea, minimizarea și inversarea multor pericole fizice și psihologice. 

Acest efect pozitiv afectează majoritatea oamenilor, indiferent de starea lor de sănătate. Activitatea fizică este definită ca toate activitățile de exerciții desfășurate în viața de zi cu zi, inclusiv munca, odihna, exercițiile fizice și sportul. 

Activitatea fizică regulată sa dovedit că:

• îmbunătățește starea generală,
• îmbunătățește sănătatea fizică și mentală,
• ajută la menținerea unui stil de viață sanatos,
• facilitează desfășurarea independentă a activităților de bază ale vieții;
• ajută la prevenirea anumitor afecțiuni și boli (de exemplu, stresul, obezitatea, diabetul, hipercolesterolemie),
• reduce riscul de a dezvolta anumite boli, de exemplu boala coronariană, hipertensiunea sau diabetul,
• permite minimizarea efectelor anumitor afectiuni și poate ajuta în tratamentul afecțiunilor dureroase.

Lipsa exercițiilor fizice duce și la accelerarea proceselor de îmbătrânire incapacitate fizică și invaliditate. 
Intensitatea diferitelor forme de activitate fizică trebuie să fie adecvată ales pentru a nu provoca oboseală excesivă.

Factorii biologici care încetinesc procesul de îmbătrânire includ:

• activitate fizică regulata, de exemplu plimbări, excursii turistice, mersul pe jos și cu bicicleta,
• dieta adecvată (la vârstnici, deficiențele de vitamine, minerale și proteine ​​sunt clar vizibile, iar cele mai frecvente greșeli nutriționale includ consumul unor cantități excesive de grăsimi animale cu puține legume și fructe),
• renuntarea la tutun și alcool.

Articolul subliniază rolul important al unui stil de viață activ și menținerea unei condiții fizice bune. Activitatea fizică regulată va încetini procesul de imbătrânire a corpului nostru și ne va face să trăim cu câțiva ani mai mult. După cum arată rezultatele cercetării - absolut.

Ultima revizuire medicală: 27.06.2024

Autor: Farmacistul Sam Distribution