Acid Alfa Lipoic - Beneficii, Contraindicatii & Surse

Acidul alfa-lipoic este un compus cu proprietăți antioxidante foarte puternice. Rezultatele studiilor științifice confirmă, de asemenea, efectul benefic al acestui compus asupra activității ficatului. Acidul alfa lipoic scade concentrația de lipide din sânge, crește rezerva de glicogen din ficat, dar afectează și procesele de regenerare a ADN-ului și structurilor proteice deteriorate. 

În combinație cu o dieta de reducerea a greutatii acest compus imbunatateste eficacitatea procesului de slăbire. În plus, blochează parțial producerea de chemerina, substanță care crește predispoziția la obezitate și sindrom metabolic. Ce suplimente cu ALA să alegeți și care sunt efectele secundare ale consumului de acid alfa-lipoic? Răspunsurile la aceste și alte întrebări sunt în acest articol.

Ce este Acidul Alfa Lipoic si cum actioneaza?

Acidul Alfa Lipoic este un antioxidant, produs in mici cantitati de catre organism sau pe care ni-l putem procura din surse alimentare si pe care il putem folosi pentru neutralizarea radicalilor liberi, reducerea inflamatiei, incetinirea procesului de imbatranire. 

Dar cea mai importanta proprietate a acidului alfa lipoic este faptul ca poate contribui, in mod natural, la vindecarea sau tinerea sub control a diabetului.

Un aspect interesant si demn de mentinut despre acest compus este faptul ca acidul alfa lipoic este atat liposolubil, cat si hidrosolubil.

Ce inseamna asta?

Unii antioxidanti, precum vitamina C sunt doar hidrosolubili sau in timp ce altii, precum vitamina E sunt doar liposolubili, avand astfel o capacitate limitata de actiune. Dar dubla solubilitate a acidului alfa lipoic il face sa actioneze in intreg organismul.

Pe masura ce antioxidantii intra in contact cu radicalii liberi, acestia sunt eliminati. Acidul alfa lipoic detine proprietatea de a reactiva si regenera antioxidantii. Acest aspect este foarte important, mai ales in ceea ce priveste glutationul – un antioxidant important, ce poate fi mai usor folosit de catre organism, atunci cand este generat de precursorii sai, precum acidul alfa lipoic.

Organismul uman poate singur produce o cantitate mica de acid alpa lipoic, desi concentratia sanguina a acestui nutrient, creste  substantial atunci cand avem o dieta sanatoasa. 

Acidul lipoic este continut in cantitati mari de legumele cu frunze verzi, cartofi, anumite tipuri de drojdii (disponibile in alimente probiotice). Tinand cont ca alimentele sunt mai slabe in nutrientii in zilele noastre (datorita factorilor de mediu, modificarilor genetice etc), acest acid poate fi introdus in organism si sub forma de supliment.

Acidul alfa lipoic este singurul antioxidant cunoscut care poate patrunde cu usurinta si actiona la nivelul creierului, ceea ce il face un supliment important, atunci cand discutam despre probleme neurologice sau bolnavii cu Alzheimer.

Cum te poate ajuta suplimentarea cu acid lipoic?

Acidul alfa-lipoic este unul dintre cei mai puternici antioxidanți din corpul uman. Prezența ALA este crucială in cursul multor procese metabolice și transformări care conduc la producerea de energie în celule. 

Ultimele rapoarte științifice indică faptul că acest acid are un efect benefic în lupta împotriva obezității, diabetului și a altor afectiuni. Odată cu trecerea anilor, sinteza ALA este incetinită, așa că este recomandat să includeți in dieta dumneavoastra si acidul alfa- lipoic.

Beneficiile Acidului alfa-lipoic asupra sanatatii noastre

Ajuta pacientii cu diabet

Multi bolnavi de diabet (aproape 50%) se confrunta cu neuropatie periferica, un simptom foare neplacut, manifestat prin dureri si intepaturi si lipsa senzatiilor la nivelul degetelor, mainilor, extremitatilor. 

Acidul alfa lipoic si-a demonstrat beneficiile in aceasta situatie, dar si in cazul altor complicatii ale diabetului precum: 

• probleme oculare, 
• probleme cardiovasculare, 
• dureri si inflamatii.

In urma cercetarilor efectuate s-a demonstrat ca suplimentarea cu 600 mg/zi de Acid Alfa Lipoic, pentru trei saptamani, reduce semnificativ simptomele neuropatiei periferice cauzate de diabet.

Numeroase studii au aratat faptul ca acidul lipoic contribuie la reducerea zaharului din sange.

Acest antioxidant ar trebui sa fie de nelipsit din dieta oricarui diabetic, asemenea produsului Diabetico Forte. Are proprietatea de a reduce rezistenta la insulina si ajuta la stabilirea unui nivel de insulina optim pentru metabolismul intracelular.

In categoria de suplimente pentru diabet gasiti produse cu ingrediente naturale de cea mai buna calitate.

Acidul alfa lipoic ajuta in cazul pierderilor de memoriei

Acidul alfa lipoic are proprietatea unica de a patrunde cu usurinta in celulele nervoase din creier.

Cercetarile recente au aratat ca acidul alfa lipoic diminueaza stresul oxidativ, reduce procesul de imbatranire al celulelor creierului si imbunatateste memoria.

Se pare ca suplimentarea cu acid alfa lipoic poate preveni atacul cerebral, pentru persoanele aflate la risc.

Acid alfa lipoic pentru cancerul

Mai putin cunoscuta este relatia acidului lipoic cu cancerul.

Aici trebuie sa ne intoarcem putin la prima parte a articolului si sa ne reamintim ca acidul alfa lipoic actioneaza ca antioxidant, are abilitatea de a regenera si reactiva alti antioxidanti, dar si este un precursor al glutationului – cel mai important antioxidant din organism. 

Se cunoaste faptul ca un organism bolnav de cancer are nevoie de o cantitate uriasa de antioxidanti, pentru a neutraliza radicalii liberi rezultati in urma metabolismului celulelor canceroase, a tratamentelor anticancer si a toxinelor rezultate. Iata deci o proprietate anti-cancer importanta a acidului alfa lipoic - aportul mare de antioxidanti.

Totodata, acidul alfa lipoic contribuie la reducerea nivelului zaharului din organism. Celulele canceroase se hranesc cu zahar, cu glucoza. Dezvoltarea lor este favorizata de consumul de zahar. Un bolnav de cancer ar trebui sa aiba aceeasi conduita ca un bolnav de diabet. Acidul alfa lipoic are capacitatea de a reduce nivelul zaharului din sange, contribuie la infometarea celulelor canceroase si distrugerea lor.

Si nu in ultimul rand, despre acidul alfa lipoic s-a dovedit stiintific ca are capacitatea de a creste cantitatea de oxigen produsa intr-o celula canceroasa, ceea ce inseamna moartea celulei canceroase.

Iata asadar, ca acidul alfa lipoic este un supliment demn de luat in considerare de catre orice persoana ce se confrunta cu aceasta boala sau doreste sa o previna.

Cele mai importante surse naturale de acid alfa lipoic

• Fructe si legume: broccoli, spanacul si in general legumele cu frunze verzi sunt printre cele mai bogate surse de acid alfa lipoic. De asemenea, cantitati mai mici se gasesc si in rosii si cartofi.
• Organe: o sursa importanta de acid alfa lipoic o reprezinta organele (rinichi, inima si ficat) – care provin doar de la animale crescute la tara si hranite cu iarba.

O sursa importanta o reprezinta si suplimentele cu acid alfa lipoic. In functie de efectul terapeutic scontat, doza recomandata difera intre 50-600 mg/zi. 

Pentru preventie si intretinere se recomanda 1 tableta/zi.

Acid alfa-lipoic - contraindicatii si efecte secundare ale suplimentării

Pe baza studiilor efectuate până acum, se poate concluziona că acidul alfa-lipoic este un compus relativ sigur și are o toxicitate foarte scăzută. Doza considerata toxică pentru om este cuprinsa intre 5-10 grame pe zi. Consumul de doze prea mari pentru o perioadă lungă de timp poate duce la reacții adverse sub formă de: 

• greață, 
• diaree, 
• dureri abdominale 
• reacții alergice cutanate.

Acid lipoic - doza zilnica recomandata

De obicei, doza zilnică maximă recomandată de acid alfa-lipoic este de 200 până la 600 mg. Este de remarcat, însă, că sportivii pot consuma până la 1200 mg de ALA pe zi, de preferat în mai multe porții. 

Se recomandă utilizarea suplimentelor cu Acid lipoic pe stomacul gol, cu aproximativ 30 de minute înainte de prima masă sau la 2 ore după masă. Este important să respectați această regulă, deoarece administrarea altor suplimente în același timp poate reduce absorbția acidului alfa-lipoic și, astfel, poate limita efectele benefice ale suplimentării.

Există multe suplimene cu acid alfa-lipoic disponibile în farmacii și magazine naturiste, iar prețul acestora variază de la aproximativ 20 RON la 200 RON.

Surse:

https://www.verywellhealth.com/alpha-lipoic-acid-88727

https://draxe.com/nutrition/alpha-lipoic-acid/

https://www.drugs.com/mtm/alpha-lipoic-acid.html

Autor: Echipa Sam Distribution | Data ultimei actualizari: 28.02.2023