Ce este Rezistenta la Insulina

Cum ne afecteaza rezistenta la insulina?

Rezistenta la insulina înseamnă o sensibilitate redusă a organismului la acțiunea insulinei, un hormon responsabil în principal de reglarea nivelului de zahăr din sânge, dar și de gestionarea grăsimilor.

Deseori ne confruntam cu oboseală constantă și somnolență, probleme cu menținerea unei greutăți optime și stare de spirit scăzută si adesea dăm vina pe vreme rea, scăderea imunității sau suprasolicitare. De fapt, aceste simptome pot indica faptul că ne luptăm cu rezistenta la insulina. Creșterea rezistenței la insulină poate duce la diabet de tip 2. 

✓ Ce este insulina?
✓ Ce este sensibilitatea la insulina?
✓ De unde vine rezistenta la insulina?
✓ Cele mai frecvente simptome ale rezistentei la insulina
✓ Ce persoane sunt expus riscului de a dezvolta rezistenta la insulina?
✓ De unde știi dacă te confrunti cu rezistenta la insulina?
✓ Cum se tratează rezistenta la insulina?

Ce este insulina?

Insulina este cel mai important hormon, secretat de celulele din pancreasul endocrin, participa la metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor si reglează absorbția zahărului în sânge. Celulele β pancreatice sunt responsabile de producerea insulinei, iar acest proces are loc după ce am mâncat. Dacă acest mecanism funcționează corect, energia obținută din alimente este utilizată imediat de către celulele și țesuturile corpului. Se întâmplă ca celulele corpului, inclusiv mușchii, țesutul adipos și organele, să aibă o sensibilitate redusă la efectele insulinei, această afecțiune fiind numită rezistenta la insulina.

Rezistenta la insulina este considerata o tulburare metabolică asociată adesea cu obezitatea. Dacă este însoțită de supraponderalitate, colesterol și trigliceride crescute sau hipertensiune, putem vorbi despre așa-numitul sindrom metabolic. Combinația tuturor acestor factori crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2 sau ateroscleroză și complicații vasculare asociate. La femeile gravide, aceasta poate duce la dezvoltarea diabetului gestațional. Acest lucru se datorează faptului că pancreasul începe să producă insulină în exces față de cerințele reale ale organismului. La rândul său, aceasta duce la hiperinsulinemie. O astfel de muncă constantă a pancreasului îl face din ce în ce mai puțin eficient. Un nivel ridicat de insulină împiedică al doilea hormon, glucagonul, să funcționeze corect. Acesta este implicat în arderea rezervelor de energie. Ca urmare, se depune sub formă de țesut adipos, ducând la supraponderalitate și obezitate. 

Cum apare rezistenta la insulina?

Cauzele rezistentei la insulina pot varia foarte mult. La unii oameni are o bază genetică, la alții rezultă din tulburări hormonale care acționează opus insulinei. Prin urmare, rezistenta la insulina merge adesea mână în mână cu boli precum hipertiroidismul, sindromul Cushing și hiperparatiroidismul primar. Rezistenta la insulina poate fi, de asemenea, rezultatul administrării anumitor medicamente, inclusiv preparate antivirale, steroizi, antibiotice sau contraceptive hormonale.

Riscul de a dezvolta rezistenta la insulina apare la persoanele supraponderale și obeze, deoarece țesutul adipos face ca corpul lor să fie cel mai rezistent la insulina.

Țesutul adipos, în principal grăsimea abdominală, contribuie la dezvoltarea rezistentei la insulina prin producerea de substanțe hormonale care au un efect opus insulinei sau îi inhibă efectele și prin secreția directă în sângele acizi grași liberi.

Acest lucru se datorează grăsimii viscerale care produce hormonii care se opun insulinei. Deci, cu cât există mai multe grăsimi, cu atât sensibilitatea la insulină este mai redusa. Lipsa activității fizice, o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați simpli sunt de asemenea factori care au impact semnificativ asupra creșterii în greutate.

O serie de cauze pot provoca rezistenta la insulina. Factorii care influențează:

• Greutatea corporală - persoanele supraponderale sunt mai predispuse la rezistenta la insulina. Un nivel ridicat de acizi grași din sânge pot determina unele celulele să nu răspundă corect la insulină. În plus, excesul de grăsime depozitat în ficat și pancreas perturbă și funcția insulinei, ceea ce poate provoca rezistenta la insulina.
• Dieta și activitatea - obiceiurile alimentare care sunt bogate în carbohidrați sau bogate în zahăr și calorii pot provoca în cele din urmă rezistenta la insulina. În plus, cu puțină activitate, puteți crește în greutate mai bine.
• Stresul cronic - stresul face ca organismul să se confrunte cu inflamație. Acest lucru interferează apoi cu activitatea insulinei. Unele dovezi sugerează că tulburările intestinale induse de bacterii pot provoca, de asemenea, inflamații, agravând astfel rezistenta la insulina.

Alți factori de risc includ:

• vârstă (riscul de a dezvolta boala crește odată cu înaintarea în vârstă) - rezistenta la insulina este un proces natural al organismului îmbătrânit, de aceea este important să fie conștienți de faptul că odată cu vârsta crește afectarea sensibilității țesuturilor la insulină.
• sex (bărbații sunt mai predispuși să fie diagnosticați cu obezitate abdominală, care este un factor de risc ridicat pentru dezvoltarea rezistenței la insulină)
• activitate fizică scăzută
• dietă bogată în calorii
• utilizarea medicamentelor diabetogene (glucocorticosteroizi, diuretice, inhibitori ai proteazei HIV, pilule contraceptive, diuretice de ansă, blocante ale canalelor de calciu)
• alcool
• fumatul 
• sarcina

Cele mai frecvente simptome ale rezistenței la insulină

Simptomele rezistenței la insulină nu sunt specifice și se pot confunda foarte ușor cu alte afecțiuni:

• lipsa de energie, oboseală constantă și somnolență,
• apetit mai mare și foame constanta,
• hipertensiune,
• nivel ridicat de glucoză,
• colesterol ridicat și trigliceride,
• creșterea greutății corporale și a țesutului adipos, în special pe abdomen,
• stare de depresie, iritabilitate,

Dacă bănuim că problema noastră poate fi rezistenta la insulina, trebuie să mergem la un endocrinolog sau un diabetolog. 

Ce persoane sunt expus riscului de a dezvolta rezistenta la insulina?

Deși oricine poate dezvolta rezistenta la insulina, există anumite grupuri de persoane care sunt mai susceptibile de a dezvolta această tulburare. Vizate sunt în primul rând persoanelor cu diabet de tip 2, precum și femeilor care au avut diabet gestațional în trecut. De asemenea, persoanele obeze au un risc crescut. 

De unde știi dacă te confrunti cu rezistenta la insulina?

În diagnosticul de rezistenta la insulina, se utilizează o gamă largă de teste de diagnostic. Baza este determinarea glicemiei în repaus alimentar și testul oral de încărcare a glucozei. Ambele teste pot detecta pre-diabetul, ceea ce face foarte probabil ca problema rezistenței la insulină să existe deja. În diagnosticarea ulterioară, medicul poate recomanda analize pentru dozarea insulinei serice, profilul lipidic și testele Hs-CRP. Există, de asemenea, o serie de teste specializate, cum ar fi HOMA-IR (evaluarea modelului homeostatic) sau QUICKI (indicele de verificare a sensibilității la insulină cantitativ). 

Cum se tratează rezistenta la insulina?

Nu există nici un remediu sau tratament pentru rezistenta la insulina, însa puteți lupta eficient impotriva cauzelor declansatoare. Condiția de bază este o schimbare imediată a stilului de viață, modificarea dietei și introducerea in rutina zilnica a activității fizice regulate. Când vine vorba de dieta, trebuie să aveți grijă ca mesele consumate sa nu conțină ingrediente care pot provoca explozii mari de insulină. În acest scop, verificați indicele glicemic, care determină cât de rapid crește nivelul de glucoză după consumul unui anumit produs. Alimentele procesate, pline de zahăr și acizi grași saturați ar trebui să dispară din dieta. Dacă aveți dificultăți în organizarea unei diete, puteti apela la un dietetician.

Din fericire, există multe remedii si sfaturi pe care le puteți pune in practică, pentru a vă crește sensibilitatea la insulină in mod natural.
Cele mai importante sfaturi pentru reducerea rezistentei la insulina: 

• Dormiti mai mult
• Faceti exercitii fizice 
• Reduceți nivelul stresului
• Beti ceai verde
• Pierdeti câteva kilograme
• Mâncati mai multe fibre solubile
• Consumati mai multe fructe și legume 
• Folositi scorțișoară
• Conumati mai putin carbohidrati
• Evitați grăsimile trans
• Reduceți aportul de zahar

Folositi schinduf, ghimbir, turmeric și usturoi, care dau rezultate in creșterea sensibilității la insulină.

De asemenea unele suplimente pot crește sensibilitatea la insulină, iar cromul (studiu 1,2), magneziul (studiu 3, 4, 5) și resveratrolul (studiu 6, 7) sunt susținute de cele mai consistente dovezi. 

Resveratrolul poate ajuta la cresterea sensibilitatii la insulină, în mod special în randul persoanelor cu diabet de tip 2.

Pe lângă dietă, pentru reducerea greutatii corporale ar trebui să faceți minim 30 minute de exerciții fizice în mod regulat. În timpul antrenamentelor, mușchii preiau și ard glucoza, ceea ce contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Antrenamentul aerob este deosebit de benefic. Pentru a evita rezistenta la insulina, trebuie să aveți grijă de odihnă și de calitatea somnului.

Autor: Echipa Sam Distribution | Data ultimei actualizari: 06.03.2023