Rhodiola: beneficii si contraindicatii

Rhodiola sau rodiola, cunoscuta stiintific ca Rhodiola Rosea, are proprietati medicinale si oferă multe beneficii pentru sănătate. Datorită efectului său adaptogen, este folosită în medicina tradițională orientală. Cercetările confirmă proprietățile vindecătoare ale acestei plante, care este văzută ca un remediu natural de creștere a nivelului de energie. De asemenea ajuta la îmbunătățirea stării mentale generale.

Ce este Rhodiola Rosea?

Rhodiola Rosea, cunoscută și sub numele de „Radacina de aur” sau „Radacina arctica”, aparține familiei Crassulaceae. Este o plantă erbacee care crește în zona polară a continentului european, asiatic și nord-american. Rhodiola rosea are capacitatea de a se adapta la condiții externe dure, așa că se găsește mai ales în zonele înalte montane. Rhodiola formează pâlcuri dense de frunze albăstrui cărnoase si are flori galbene sau galben-portocalii. Materia primă cu cele mai valoroase proprietăți este rizomul tuberos, care este colectat în timpul înfloririi plantei. Florile emană un parfum delicat de trandafir.

Componentele active din Rhodiola si efectele sale

Rădăcina de Rhodiola rosea conține compuși chimici importanți cunoscuți ca ingrediente active. Salidrozidele, rosavinele și tirozilul reduc cantitatea de radicali liberi din organism și protejează împotriva efectelor nocive ale acestora. De asemenea, ajută la protejarea împotriva hipoglicemiei și susțin alimentația adecvată a neuronilor.

Compușii polifenolici din Rhodiola Rosea prezintă un efect antioxidant puternic. Prin urmare, consumul frecvent de produse cu un continut ridicat de polifenoli reduce riscul de cancer si boli cardiovasculare. De asemenea, ajută la construirea unui scut protector natural împotriva factorilor externi precum radiațiile UV sau substanțele chimice cu influență toxică.

Puterea uimitoare a Rhodiola: beneficii si proprietati

Rhodiola Rosea este o planta adaptogena cu beneficii în primul rând asupra sistemului nervos. Contracarează declinul formei intelectuale, îmbunătățește memoria și crește concentrarea și capacitatea de a asimila informații. Acesta este un rezultat direct al proprietăților sale adaptogene. 

Rodiola este benefică atât înaintea unor examene sau prezentări importante, cât și pentru susținerea zilnică a funcției creierului. Extractul de Rhodiola rosea are un efect benefic asupra sănătății mintale: 

• reduce senzația de anxietate, 
• crește rezistența la stres 
• crește nivelul de substanțe care sunt responsabile de bunăstarea în organism. 

Acesta este motivul pentru care cercetătorii au insistat pe efectele rhodiolei în tratarea stărilor depresive ușoare.

Sportivii pot beneficia de proprietățile valoroase ale Rhodiola Rosea. Utilizarea regulata a extractului scurtează timpul de regenerare al muschilor, îmbunătățește rezistența și crește nivelul de energie, ceea ce crește semnificativ eficiența în timpul antrenamentului. Salidrozidele prezente în rodiola reduc, de asemenea, stresul oxidativ, care este adesea rezultatul unui efort fizic prea intens. Salidrozida, reduce inflamația și luptă împotriva bacteriilor. Efectele antioxidante și antiinflamatorii ale rădăcinii nu numai că măresc imunitatea generală a organismului, dar pot și inhiba dezvoltarea si creșterea celulelor canceroase.

Care sunt beneficiile utilizării Rhodiola Rosea?

Rhodiola rosea are multe proprietăți importante pentru sănătate, dar efectul adaptogen al plantei este cel mai valoros. Utilizarea regulata crește rezistența la stres. Ajută la atenuarea efectelor diferitelor tipuri de factori de stres și previne depresia. Sarcina principală a plantelor adaptogene, este de a restabili echilibrul în organism. 

Antioxidanții, ajută la neutralizarea efectelor negative ale radicalilor liberi, ceea ce ajută la inhibarea proceselor de îmbătrânire și la stimularea sistemului imunitar.

Rhodiola Rosea are o serie de beneficii asupra sănătatii:

• Ofera energie;
• Crește calitatea somnului;
• Sprijină activitatea inimii;
• Îmbunătățește procesele de gândire;
• Inhibă procesul de îmbătrânire;
• Crește eficiența organismului;
• Reglează activitatea sistemului nervos;

Rhodiola Rosea afectează și alte funcții importante ale corpului:

• Inima și sistemul circulator - Reglează tensiunea arterială și protejează împotriva stresului oxidativ.
• Funcții sexuale - Poate ajuta la cresterea libidoului și poate reduce disfuncția erectila cauzată de stres sever.
• Ficat - Reduce rata de depozitare a grăsimilor și previne acumularea excesivă a acesteia în ficat (boală hepatică grasă).
• Nivelul zahărului - Activează o enzimă care crește sensibilitatea la insulină și scade riscul de rezistență la insulină și diabet.

Rhodiola Rosea, o armă naturală împotriva stresului

Un ritm de viață din ce în ce mai alert, un program plin de sarcini și stresul de la muncă, toate acestea cresc nivelul de cortizol din organism. Stresul cronic contribuie la secreția acestui hormon (cunoscut și sub denumirea de hormonul stresului) care modifica ritmul cardiac și crește tensiunea arterială. Un nivel ridicat de cortizol, pentru o perioada lunga de timp, este dăunătoare organismului: 

• crește riscul de afectiuni la nivelul sistemului circulator, 
• poate duce la aparitia bolilor de inimă
• poate conduce la apariția sindromului metabolic, 
• insuficiență suprarenală, oboseală cronică și probleme de somn.

Rhodiola Rosea scade nivelul de cortizol din organism și ajută la atingerea unui echilibru de substanțe chimice responsabile de starea de spirit. Suplimentele cu Rhodiola te pot ajuta să evitați toți factorii de stres din mediul înconjurător. Extractul de Rhodiola rosea mărește toleranța organismului la stres (fizic, emoțional sau mental) și pastreaza o armonie intre corp și minte. 

Cantitatea potrivita de substanțe asigură un echilibru în organism, reduce nivelul de stres și adaugă energie. Prin urmare, Rhodiola Rosea este adesea văzută ca o alternativă naturală la cofeină.

Rhodiola Rosea - Top 5 beneficii asupra sanatatii

Rhodiola Rosea nu ajută doar la creșterea rezistenței la stres. Are un efect benefic asupra stării întregului organism.

1. Protejează inima și reglează tensiunea arterială

Se spune ca Rhodiola rosea protejează inima împotriva factorilor de stres care ar putea afecta acest organ (de exemplu, radicalii liberi ). În plus, crește rezervele de energie ale mușchiului inimii și protejeaza inima împotriva aritmiei. De asemenea, reglează tensiunea arterială.

2. Ajuta in caz de depresie

Rhodiola este o plantă care este aproape la fel de eficientă în tratarea depresiei ca și antidepresivele convenționale, spun cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania. Studiul lor de 12 săptămâni, a înrolat 57 de persoane cu antecedente de depresie uşoară până la moderată. 

Fiecare participant la experiment a primit una dintre cele trei substanțe - sertralină (un medicament pentru depresie), extract de Rhodiola Rosea și un placebo, iar cercetătorii au observat schimbările din comportamentul lor.

Ei au descoperit că persoanele care au primit sertralină au avut de 1,9 ori mai multe șanse de a avea simptome de depresie (comparativ cu placebo). Pe de altă parte, persoanele care au primit extract de Rhodiola Rosea au putut conta pe reducerea simptomelor acestei boli de pana la 1,4 ori. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că planta a avut mai puține efecte secundare decât un antidepresiv. Peste 2/3 dintre participanti care au luat sertralină s-au plâns de greață sau disfuncție sexuală. Astfel de afecțiuni au fost raportate de doar 30% dintre persoanele cărora li sa administrat Rhodiola Rosea.

3. Ideala pentru memorie și concentrare

Rhodiola rosea este recomandată în perioada de muncă psihică intensă, deoarece are un efect pozitiv asupra proceselor de memorare și învățare, lucru dovedit în cercetările științifice.

56 de medici și medici au participat la experiment în turele de noapte. Timp de 14 zile li s-au administrat 170 mg de extract de Rhodiola Rosea conținând aproximativ 4,5 mg de salidrozidă. În timpul experimentului, au fost evaluate funcțiile intelectuale, adică memoria pe termen scurt, capacitatea de concentrare, percepția audiovizuală, capacitatea de asociere și nivelul de oboseală mentală. A existat o creștere cu 20% a funcției cognitive a creierului comparativ cu grupul de control care a primit placebo.

4. Crește performanța fizică

Rhodiola rosea îmbunătățește eficiența sportivilor prin creșterea proceselor anabolice și prin utilizarea eficientă a rezervelor celulare. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință belgieni de la Katholieke Universiteit Leuven, rădăcina de rodiola a crescut semnificativ capacitatea de rezistență a organismului la persoanele care au consumat 200 mg de extract cu o oră înainte de exercițiu.

5. Poate preveni boala Alzheimer

Rhodiola poate preveni bolile neurodegenerative, cum ar fi Boala Alzheimer, susțin oamenii de știință chinezi de la Institutul de Medicină Nucleară din Jiangsu. Rhodiola rosea, datorită unei substanțe numite salidrozidă, protejează neuronii împotriva stresului oxidativ, și astfel împotriva morții celulare, care contribuie la dezvoltarea bolilor neurodegenerative.

Contraindicații pentru administrarea de Rhodiola Rosea

Rhodiola nu este recomandată înainte de culcare, deoarece efectul ei energizant poate îngreuna somnul. De asemenea, este contraindicata copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează. Dacă aveți îndoieli cu privire la utilizarea extractului de rădăcină de rodiola, cereti sfatul medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimentul.

Rhodiola - efecte secundare 

Rhodiola Rosea este sigură pentru sănătate și nu provoacă efecte secundare negative. Cu toate acestea, pot exista interacțiuni cu alte medicamente.

Dacă în timpul suplimentării cu Rhodiola rosea apar reacții adverse precum: agitație excesivă sau anxietate, se recomandă întreruperea suplimentării.

Rhodiola funcționează bine în special la persoanele care sunt supuse stresului, sunt expuse efectelor adverse ale tensiunii emoționale constante. Substanțele conținute de Rhodiola Rosea ajută la realizarea armoniei în sistemul nervos, calmează nervii și reduc oboseala.

Surse:

1. https://www.healthline.com/nutrition/rhodiola-rosea
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319619
3. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-883/rhodiola

Ultima revizuire medicală: 25.06.2024

Autor: Farmacistul Sam Distribution