Ce este Stresul – Cum îl putem gestiona?

17-06-2022
de catre Dr. Sam
Ce este Stresul – Cum îl putem gestiona?

Ce este Stresul?

Stresul este reacția organismului la diverse tipuri de experiențe și evenimente cel mai adesea de natură neplăcută. Stresul este un fenomen psihosocial foarte complex, care poate fi mobilizator sau deprimant. Stresul prelungit sau extrem de puternic, cu un vector negativ (demobilizator) poate avea efecte grave asupra sănătății umane și a funcționării organismului.

Cuprins
✓ Ce este stresul?
✓ Tipuri și stadii de stres
✓ Simptomele si Efectele negative ale stresului
✓ Cele mai frecvente cauze ale stresului
✓ Cum să creștem rezistența la stres și cum să contracarăm efectele acestuia?

Tipuri și stadii de stres

Factorii de stres se împart în general în patru tipuri sau categorii: stres psihologic, stres fizic, stres psihospiritual și stres psihosocial.

Stresul poate fi și benefic, mobilizator – de exemplu, atunci când ne așteaptă o activitate dificilă și trebuie să ne pregătim pentru aceasta.

Totuși, stresul prelungit sau stimulii stresanți care apar în mod constant (așa-numiții stresori) epuizează forța organismului, iar stresul se transformă într-o stare negativă, dăunătoare sănătății mentale și fizice a unei persoane.

În psihologie, este cunoscut și termenul de stres excesiv – adică stres de o asemenea intensitate încât reprezintă o amenințare directă pentru sănătate și viață.

Răspunsul organismului la stres este: 

  • În primă fază – mobilizarea forței organismului și creșterea performanței cognitive (trebuie să readuceți situația la normal). Prin urmare, stresul moderat are un efect pozitiv și mobilizator, stimulează și motivează la acțiune, ajută la rezolvarea unei sarcini dificile sau la găsirea unei ieșiri dintr-o situație.
  • În a doua fază – când nivelul de stres creste și deciziile sunt ineficiente sau insuficiente, apare un răspuns critic la stres. Începe să aibă un efect demotivant asupra unei persoane și îi perturbă gândirea și acțiunea. Apar sentimente de furie, frică și frustrare.
  • În a treia fază a răspunsului la stres – există dorința de apărare, cum ar fi evadarea dintr-o situație stresantă sau o altă formă de retragere. Acest tip de stres poate duce persoana la izolarea fata de lume, la retragerea în lumea propriei fantezii, limitarea sau întreruperea completă a contactelor sociale.

stres

Ceaiul din plante si suplimentele din gama Emocalm, au un efect calmant asupra starilor de stres si le puteți cumpăra la preț redus de pe SAM-Distribution.ro. Încearcati Neuro Optimizer de la Secom, care are efect antistres și relaxant și va ajută să adormiti mai usor. 

De asemenea, puteți alege dintr-o gama variata de pastile antistres, care ameliorează stresul, susțin concentrarea și memoria.

Stresul are un impact foarte negativ asupra sănătății umane, așa că este recomandat să apelăm la ajutor de specialitate atunci când simțim că nu putem face față anumitor situații.

Tipuri de stres

Având în vedere că stresul a fost asociat ca un co-factor în 95% dintre boli, cheia sănătății o reprezinta gestionarea eficienta a acestuia. Acest proces începe prin recunoașterea si identificarea tipurilor de stres care vă afectează [1]:

Stresul fizic traume (răni, infecții, intervenție chirurgicală), muncă fizică intensă, toxine, metale grele, lumină inadecvată, radiații, zgomot, câmpuri electromagnetice), boli, oboseală, aport inadecvat de oxigen, dezechilibre hormonale și/sau biochimice, stres alimentar, deshidratare, abuz de substanțe, etc
Stresul psihologic emoțional (resentimente, temeri, frustrare, tristețe, furie, durere), stres cognitiv (supraîncărcare informațională, simț accelerat al timpului, îngrijorare, vinovăție, rușine, gelozie, rezistență, atașamente, autocritică, auto-critică, dispreț, perfecționism imposibil, anxietate, atacuri de panică)
Stresul psihosocial dificultăți in relație sau căsătorie, lipsa suportului social, lipsa resurselor, pierderea locului de muncă, investiții, economii, pierderea celor dragi, faliment, executare silita a locuintei si izolare.
Stresul psiho-spiritual o criză de valori, sens și scop; efort fără bucurie
Cognitiv gânduri anxioase, anticipare înfricoșată, concentrare slabă, dificultăți de memorie
Emoțional sentimente de tensiune, iritabilitate, neliniște, griji, incapacitate de relaxare, depresie.
Fiziologic mușchi rigizi sau încordați, scrâșnirea dinților, transpirație, durere de cap si tensiune, senzații de leșin, senzație de sufocare, dificultate la înghițire, dureri de stomac, etc

Simptomele si Efectele negative ale stresului

Stresul are de obicei efecte negative asupra corpului uman. Poate provoca anxietate, neliniște și alte tulburări psihologice și o serie de tulburări somatice, manifestate ca boli și afecțiuni [2].

Simptomele stresului psihologic includ:

  • anxietate,
  • depresie,
  • iritabilitate,
  • schimbări de dispoziție,
  • furie, nervozitate crescută,
  • scăderea stimei de sine,
  • agresivitate,
  • tremor,
  • ticuri nervoase,
  • consum crescut de cofeină,
  • alcool și atracție pentru alte substanțe,
  • tulburări de somn,
  • incapacitate de a face față sarcinilor zilnice,
  • scăderea libidoului,
  • în cazuri extreme chiar și gânduri de sinucidere. 

Prin urmare, la primele simptome de stres, este important sa luati toate masurile de preventie necesare. Încercați sa va relaxati si sa faceti cat mai multe activitati care va binedispun. De asemenea, suplimentele alimentare pot fi o alegere bună, de exemplu magneziul combate stresul, rădăcina de valeriană, frunzele de melisa, rădăcină de angelica, hameiul, lavanda.

La nivelul organismului, stresul se poate manifesta prin scăderea imunității (infecții frecvente, răceli, gripă), palpitații, dificultăți de respirație, presiune în piept, insomnie și treziri frecvente noaptea, leșin fără motiv aparent, dureri frecvente de cap si presiune, dureri de spate (în special în regiunea lombară), indigestie, diaree, constipație, probleme cu pielea și alergii, astm, tremor și transpirație excesivă a mâinilor, menstruații neregulate și creșterea sau pierderea în greutate.

Sub influența stresului, tensiunea arterială și nivelul glucozei cresc. Nivelul de adrenalină produs de glandele suprarenale crește. Procesele digestive sunt inhibate – organismul se pregateste pentru a face fata unei situatii dificile, motiv pentru care salveaza din resursele disponibile [3]

Un aliat în lupta împotriva stresului este și acidul folic. In plus, puteti incerca Ashwagandha supliment alimentar pe baza de ingrediente naturale cu efect calmant.

Pentru a vă calma și a vă relaxa, de multe ori este foarte important să vă dedicați timp și să aveți grijă de corpul dumneavoastră. O baie caldă poate face minuni. Pe SAM-Distribution.ro veți găsi ulei de masaj sau sare de baie, de la branduri renumite pentru îngrijirea blândă a pielii și a corpului. Un masaj are cu siguranță multe beneficii, nu doar fizice, ci și psihice.

Cele mai frecvente cauze ale stresului

Cele mai frecvente cauze de stres includ probleme la locul de muncă și în relație, moartea unei persoane dragi sau divorțul. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, chiar și dificultățile obișnuite ale vieții pot fi atât de stresante încât pot duce la simptome psihologice și fiziologice negative. 

Ritmul de viață în lumea modernă, abundența de informații, nevoia de concurență constantă generează un stres omniprezent și copleșitor.

Cum să creștem rezistența la stres și cum să contracarăm efectele acestuia?

Există multe moduri de a face față stresului. Incercati să vă schimbați atitudinea față de viață. După cum spuneau stoicii antici, dacă nu poți schimba o situație, poți oricând să schimbi felul în care gândești despre ea. Nu evenimentele declanșează emoții negative în noi, ci felul în care le abordăm. 

O altă metodă eficientă de a face față stresului este meditația și exercițiile în aer liber.

În cazul stresului excesiv, nu doar meditația poate fi de ajutor, ci și cursuri și înregistrări audio care ajută la ameliorarea stresului.

Tehnicile de meditație și activitatea fizică pot fi combinate cu suplimentele destinate reducerii stresului. Suplimentele alimentare adecvate pot reduce eficient stresul și pot combate impactul negativ al acestuia asupra organismului. 

Suplimentele naturale pentru ameliorarea stresului sunt disponibile in SAM-Distribution, la preturi corecte. Încercați, de exemplu, Magneziu + B6, care este disponibil la un preț atractiv. Majoritatea medicamentelor naturiste pentru stres au un efect pozitiv asupra bunăstării mentale și fizice.

Dacă ai probleme cu stresul, poți folosi și ulei de canabis CBD. Poate ajuta și la tratarea insomniei induse de anxietate. Are proprietăți calmante și de reducere a stresului. In plus, are un efect benefic asupra functionarii intregului organism.

Într-un studiu din 2011 [4], au fost cercetate efectele CBD asupra persoanelor stresate. Participanții au primit o doză orală de 400 de miligrame (mg) de CBD sau un placebo. Grupul de persoane care a primit CBD, a observat un nivel redus de anxietate.

În cazul unui stres foarte sever, de exemplu în tulburarea de stres post-traumatică, este necesară vizita la specialist.

Data ultimei actualizari: 18 Iunie 2022

Recenzii

Nici o postare găsită

Postare noua