Stresul Oxidativ – Ce este si cum se manifesta?

Stresul oxidativ apare atunci când echilibrul dintre cantitatea de radicali liberi nocivi și antioxidanți care îi neutralizează este perturbat în organism. Aceasta poate duce la multe boli și la o îmbătrânire mai rapidă a corpului. Deci, cum îl putem preveni și ce simptome ar trebui să ne atragă atenția?

Cuprins
✓ Ce este stresul oxidativ?
✓ Stresul oxidativ – cauze
✓ Simptomele stresului oxidativ
✓ Ce boli provoacă stresul oxidativ?
✓ Cum neutralizezi radicalii liberi si stresul oxidativ?

Ce este stresul oxidativ?

Radicalii liberi se formează în timpul respirației - oxigenul ne furnizează energie, dar unele dintre moleculele sale sunt dăunătoare. Fiecare dintre oxidanți are un electron liber, nepereche și caută o celulă care să poată prelua electronul pentru a se împerechea. În acest fel, celulele sănătoase (proteine, grăsimi, ADN) sunt deteriorate. Scutul de apărare al organismului sunt antioxidanții - sarcina lor este de a „dona” un electron liber oxidanților. Ca urmare, radicalii liberi sunt eliminați și este restabilită buna funcționare a organismului.

Dezechilibrul dintre radicalii liberi și antioxidanți se numește stres oxidativ. Poate duce la ateroscleroză, accident vascular cerebral sau atac de cord, deficiență de vedere, precum și boala coronariană. De asemenea, are un impact mare asupra îmbătrânirii mai rapide a pielii și chiar crește riscul de melanom. În plus, neuronii din creier sunt deteriorați, putând aparea boala Parkinson și Alzheimer. Prea mulți radicali liberi din organism dăunează și materialului genetic, făcându-ne mai predispusi cancerului.

Stresul oxidativ – cauze

Din păcate, stresul oxidativ devine încet o boală a civilizației, deoarece este cauzat de poluarea aerului, solului sau apei. Chiar si alimentatia ne afecteaza. Consumul de alimente foarte procesate, o dietă bogată în grăsimi oxidate, zaharuri și substanțe chimice, abuzul de alcool, fumatul, lipsa somnului sau stresul prelungit sunt surse de radicali lberi. 

Printre factorii care produc radicali liberi se numara si efortul fizic prea intens, poluarea aerului și expunerea îndelungată la radiațiile solare. Dezechilibrul oxidativ este influențat și de anumite medicamente, contraceptive, antidepresive și steroizi.

Stresul oxidativ este cauzat de factori externi (exogeni):

• exerciții fizice intense, regulate;
• poluarea mediului;
• expunerea excesivă la razele soarelui;
• fumul de tigara (contine multi oxidanti si radicali liberi);
• contactul cu metale grele: plumb, cadmiu și mercur și cu oxizi de azot prin alimente sau gaze de eșapament auto;
• anumite medicamente

Stresul oxidativ poate fi generat si de radicali liberi din surse endogene (se formeaza intracelular):

• tensiune nervoasă;
• deficienta nutritionala;
• superoxidul;
• peroxid de hidrogen;
• radicalul peroxil;
• radicalul hidroperoxil;
• radicalul hidroxil;
• diabet zaharat;
• acid hipocloric;
• stres cronic;
• interventii chirurgicale;
• stres (fizic sau psihic);
• afectiuni cronice renale.

Din păcate, asta nu este tot - capacitatea de apărare a organismului împotriva excesului de radicali liberi scade odată cu vârsta.

Simptomele stresului oxidativ

Stresul oxidativ nu dă simptome clare. Pot fi atribuite cu ușurință unei alte boli sau infecții. Ar trebui să fiți vigilenți atunci când, fără motive justificate, va confruntati cu:

• somnolenţă,
• dureri de cap cronice,
• slăbiciune,
• dureri musculare și articulare,
• probleme digestive,
• eczemă,
• inflamatii.

Dacă o consultație medicala nu oferă un răspuns la starea actuala de sanatate, este recomandat să faceți teste suplimentare privind nivelul de antioxidanți și radicali liberi din organism.

Ce boli provoacă stresul oxidativ?

Stresul oxidativ dăunează structurilor celulare, în special mitocondriile și ADN-ul. Efectele pe termen lung ale proceselor degenerative includ îmbătrânirea mai rapidă a pielii (radicalii liberi distrug fibrele de colagen), scăderea imunității organismului și un risc crescut de a dezvolta multe boli grave.

Celulele nervoase sunt deosebit de sensibile la efectele radicalilor liberi. De asemenea, se vorbește tot mai mult despre influența stresului oxidativ asupra fertilității, atât la femei, cât și la bărbați. La bărbați, un exces de radicali liberi poate înrăutăți calitatea spermei, reducând motilitatea spermatozoizilor și chiar distrugându-l. În cazul femeilor, stresul oxidativ poate provoca probleme cu ciclul menstrual, precum și exacerba cursul unor boli precum endometrioza sau sindromul ovarului polichistic

Afectiunile pe care stresul oxidativ le poate dezvolta sunt urmatoarele:

• oboseala cronica.
• ateroscleroza;
• diabet;
• afectiuni reumatice inflamatorii;
• boli hepatice;
• artrita reumatoida;
• cancer;
• disfunctii ale glandei tiroide;
• imbatranire prematura;
• infarct miocardic;
• afectiuni precum Alzheimer sau Parkinson;
• cataracta;
• diabet zaharat;

Cum neutralizezi radicalii liberi si stresul oxidativ

Efectele stresului oxidativ pot fi reduse prin:

• alimentatia sanatoasa;
• stil de viata echilibrat;
• exercitii fizice moderate ca intensitate.

Tratamentul stresului oxidativ se referă în principal la eliminarea factorilor nocivi și la o producție mai mare de antioxidanți în organism.

Organismul tau are nevoie de:

• coenzima Q10;
• vitamina C;
• resveratrol;
• vitamina E;

Este indicat sa renunti la alcool si tutun, sa te hidratezi corect, sa faci sport moderat si sa dezvolti metode de a face fata stresului. 

Cu toate acestea, cel mai mare rol îl joacă dieta, deoarece principala sursă de antioxidanți este alimentația - carotenoizii, polifenolii și vitaminele A, C și E. Se găsesc în primul rând în legume precum morcovi, broccoli, roșii, ceapă, legume cu frunze verzi, ardei roșu și în fructe - aronia, coacaze rosii, mere, citrice si nuci. În plus, cacao, semințele de chia și ceaiul verde sunt surse bune de antioxidanți.

Surse de informare:

1. Free radicals: How do they affect the body? - https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652
2. Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/
3. Free Radicals: Definition, Causes, Antioxidants, and Cancer - https://www.verywellhealth.com/information-about-free-radicals-2249103

Ultima revizuire medicală: 25.06.2024

Autor: Farmacistul Sam Distribution