Metode de a scadea tensiunea arteriala rapid

Care sunt cele mai eficiente metode de a scadea tensiunea arteriala rapid, fără medicamente, în mod natural? Pentru acest lucru este necesar să vă schimbați obiceiurile zilnice, sa faceti mai mult sport si să consumati anumite alimente.

Presiunea arterială prea mare (hipertensiune) este o boală cronică a sistemului circulator care afectează tot mai multe persoane. Conform previziunilor oamenilor de știință, în doar 7 ani, până la 1,5 miliarde de oameni din întreaga lume se vor lupta cu problema hipertensiunii. Afla ce trebuie sa faci cand ai tensiunea mare si care sunt cele mai eficiente metode de a scadea tensiunea arteriala rapid, astfel incat aceasta afectiune sa nu iti puna viata in pericol.

Adesea, tensiunea arterială mare este văzută ca o boală care afectează doar vârstnicii. Se pare însă că afectează și o mare parte a tinerilor.

Tensiunea normala la persoanele sănătoase este de 120/80. Primul număr se referă la valoarea presiunii sistolice, în timp ce al doilea număr ne spune presiunea diastolică. Pentru a verifica nivelul de presiune, cel mai bine este să folosiți un tensiometru.

Simptomele tensiunii arteriale crescute sunt:

• transpirație,
• dureri de cap severe,
• insomnie,
• slăbiciune constantă sau excitabilitate excesivă,
• dificultăți de concentrare,
• tremurat al mâinilor,
• amețeala,
• față roșie,
• sângerări nazale,
• probleme de vedere, pete în fața ochilor, sclipiri în ochi.

Cele mai eficiente metode de a scadea tensiunea arteriala rapid

Pentru a scadea tensiunea arterială în mod natural, va trebui să vă schimbați obiceiurile zilnice si sa folositi aceste metode de a scadea tensiunea arteriala rapid.

Mai mult de 50% dintre pacienții cu hipertensiune arterială sunt obezi. Prin urmare, primul pas pentru scăderea tensiunii arteriale ar trebui să fie pierderea kilogramelor în plus.

Mergeți 30 de minute zilnic

✓ O plimbare zilnică, va ajuta inima să oxigeneze celulele corpului si să pompeze sângele mai eficient. Cu cât mersul este mai alert, cu atat mai bine. Faceți o pauză de cateva minute în timpul plimbarii și respirați adânc. Respirațiile profunde reduc nivelul hormonilor de stres și vor scădea tensiunea arteriala.

Adaugati in dieta alimente care contin potasiu

✓ Persoanele cu hipertensiune ar trebui să consume mai multe alimente bogate in potasiu, deoarece potasiul este invers proportional cu nivelul tensiunii. Cu cat aportul de potasiu este mai mare, cu atat tensiunea va fi mai mica. Alimente recomandate: roșii, soia, prune uscate sau banane. 

Eliminati sarea din dieta

✓ Persoanele cu hipertensiune ar trebui să consume sare cu moderatie. O persoană cu hipertensiune nu ar trebui să consume mai mult de jumătate de linguriță de sare pe zi.
De asemenea ar trebui să renunte la gustările nesănătoase cu un conținut ridicat de sare (biscuiți, chipsuri și arahide sărate) sau alimentele procesate (mezeluri si conserve) și  

Consumati ciocolata neagră

✓ Ciocolata neagră conține flavonoide care împiedică vasele de sânge să se contracte și le face mai elastice. Cel mai bine este să consumați zilnic aproximativ 60 de grame de ciocolată neagră (cu minimum 70% cacao).

Renunțați la fumat

✓ Fumatul face ca inima să pompeze sângele mai rapid în mod inutil. Nicotina din tutun crește drastic tensiunea arterială.

Folositi ceaiuri pentru hipertensiune arterială

✓ Păducelul, teiul și sunătoarea teiul sunt eficiente în scăderea tensiunii arteriale. Ceaiurile obtinute din aceste plante reglează activitatea inimii si dilată vasele de sânge. Atentie!!! Sunătoarea interacționează cu unele medicamente pentru hipertensiune.

Mănâncați usturoi

✓ Consumat în mod regulat, usturoiul reduce riscul de infarct sau accident vascular cerebral si cel mai important, scade tensiunea arterială. Usturoiul nu permite formarea cheagurilor de sânge si împiedică colesterolul să rămână în pereții arterelor.

Tratament naturist pentru tensiune mare

Unele suplimente contin substanțe care reduc tensiunea arterială si sunt folosite ca remedii naturiste pentru tensiune mare.

✓ L-arginina și citrulina sunt substanțe responsabile pentru creșterea nivelului de oxid nitric în sange. Oxidul nitric poate dilata vasele de sânge, scăzând astfel tensiunea arterială. Studiile disponibile sugerează o scădere de presiune de 5-6 mm Hg (sistolică) și 2-3 mm Hg (diastolică). Efectul benefic asupra tensiunii arteriale a fost demonstrat cu o doză de 4-8 g pe zi. Consumul de L-arginină în cantități mai mari poate fi asociat cu diaree. L-citrulina oferă beneficii similare la jumătate din doze.

✓ Acizii grași omega-3 precum EPA și DHA pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale cu o medie de 1,5 / 1 mmHg. Doza zilnică recomandată este de obicei de 1000-2000 mg. Nu trebuie uitat efectul benefic al uleiului de pește asupra nivelului trigliceridelor, care determină și tensiunea arterială. În magazinul SAM-Distribution gasiti suplimente alimentare care conțin acizi grași omega-3, precum și ulei de pește cu vitamina D.

✓ Coenzima Q10 (100-300 mg) are un efect benefic nu numai asupra inimii. S-a demonstrat că influențează tonusul arterelor. Unele studii raportează efecte benefice ale consumului de usturoi, vitamina C, calciu, vitamina D și ghimbir.

✓ L-teanina este o substanță care se găsește adesea în suplimentele alimentare care susțin sistemul nervos, ca supliment alimentar în perioadele de stres și nervozitate. Se administrează de obicei în cantitate de 100-200 mg pe zi. GABA, adică acidul gamma-aminobutiric, administrat zilnic 50-100 mg, are un efect similar.

Citeste si: Ce se administreaza in caz de tensiune mare.

Nu uita, tot ce trebuie sa faci cand ai tensiunea mare, este sa pui in aplicare aceste metode de a scadea tensiunea arteriala rapid. Fara o schimbare imediata a dietei si a stilului de viata, problema va persista.

Ultima revizuire medicală: 27.06.2024

Autor: Farmacistul Sam Distribution